it's just a bad day not a bad lifeTuhan yang Maha Pasti selalu pegang kendali.
kuat dilakoni, yen ra kuat ditinggal ngopi
Di awal tahun aku sering merasa lelah berlebihan. Udah sering mencoba tips produktivitas apapun tapi malah jadi makin los-dol gitu. Di saat-saat mentok, ternyata baru sadar bahwa menjadi produktif bukan cuma mengatur prioritas apa yang dikerjakan tapi juga cermat menentukan kapan hal itu dikerjakan.
Dalam bukunya The Power of When, Dr. Breus mengemukakan bahwa seseorang punya jam
biologisnya masing masing untuk bisa maksimal di apa yang dikerjakan dan jam
tidurnya juga berbeda-beda. Dr. Breus menyebutnya chronotypes. Coba kita lihat satu-satu yaa
Tipe 1 – Beruang, dari buku itu katanya 50-55%
orang di dunia adalah tipe beruang. Tidurnya butuh waktu 8 jam atau lebih tapi
tetep aja ngerasa kurang tidurnya hehe. Tips untuk tipe beruang adalah punya
maximum productivity di jam 11 siang sampai jam 6 sore. Disarankan dari jam 7
pagi sampai jam 11 untuk yang kerjaan ringan-ringan saja. Setelah jam 6 sore juga
bisa diisi work out ringan. Selain itu karena si beruang ini sebenarnya bisa
banget begadang sehingga ngerasa tidurnya kurang terus maka sebaiknya emang turn off gadget jam 10 malam biar bisa
tidur.
Tipe 2 – Singa, Tipe ini adalah 15-20% dari
populasi dunia, si morning person.
Sering banget bangun sebelum matahari terbit dan produktif banget bahkan
sebelum orang lain bangun. Tapi menjelang sore dan malam si singa udah abis
tenaganya. Tips untuk para singa adalah peak
energynya ada di jam 10 pagi sampai jam 5 sore. Lakukan tugas-tugas berat
dengan kerja otak berat sebelum jam 2 sore, setelah jam 3 sore lakukan dengan
tugas yang lebih ringan. Setelah jam 5 sore energi singa tinggal sisa-sisa
jangan plan pekerjaan berat setelah jam ini. Jam tidurnya kalau bisa jam 10
malam atau kurang.
Tipe 3 – Serigala, Auuwww para GGS datang haha, tipe ini benci sama pagi dan sering
banget pencet snooze alarm karena
mereka lebih dapat energi di malam hari. Tipe ini punya energy peak setelah jam 1 siang. Sehingga kalau bisa lakukan
tugas-tugas ringan sebelum jam 1 siang. Setelahnya ini adalah jam produktif
para serigala. Mereka akan tetap energik sampai jam 8 malam, oh iya jangan lupa
untuk kasih break juga di antara jam 5-6 sore. Untuk waktu tidur biasanya
memang lebih lambat, tapi maksimal sampai jam 12 aja ya para wolf ntar kalau malem banget jadinya
malah makan para villager tak
bersalah itu hahaha. Oh iya 15-20% populasi dunia adalah para serigala,
seringkali dicap pemalas sama khalayak, padahal memang beda jam produktifnya
aja.
Tipe 4 – Lumba-lumba, inilah dia tipe yang
paling sedikit, 10% dari populasi punya tipe ini . Biasanya para lumba-lumba
ini yang punya insomnia, jago banget begadang mengalahkan si serigala. Benar-benar
merupakan tipe yang unik karena bisa bisa berkebalikan dengan 3 tipe lainnya.
Para lumba-lumba biasanya sangat cerdas dan suka bekerja sendirian untuk hal
yang produktif. Tipsnya untuk tipe ini adalah untuk bisa memaksimalkan sesuai to-do-list di pagi hari, untuk
tugas-tugas berat diselesaikan sebelum siang jam 12, jam 1 sampai jam 5 untuk
tugas yang lebih ringan. Waspadai juga kebutuhan tidur yang tiba-tiba, karena
tipe ini punya kebiasaan akan tidur jika tubuhnya butuh tidur.
Kalau sudah ketemu jam paling tepat untuk
produktif, itulah tugas kita untuk menjaga baik-baik. Setelah lihat dari ciri-cirinya sepertinya aku tipe Singa hehe, emang berasa lemes sih kalau udah menjelang malam. Aku
menemukan bahwa jam produktif ku di jam 09.00 – 12.00 dan lanjut di 13.30-18.00.
Setidaknya itu yang aku susun di jadwal harianku. Aku juga belajar
mengalokasikan waktu untuk recharge agar bisa mengalokasikan energi dengan
baik. By the way, chronotypes ini bisa
berganti di tiap musim hidup kita, jadi bisa aja tuh pas anak-anak tipenya singa, pas lagi
kuliah punya tipe serigala, pas udah masuk dunia kerja jadi beruang. Jadi lebih
kenali diri ya kamu lagi di musim mana.
Kata kuncinya untuk bisa menjaga energi dan jam tidur yang baik ternyata ada di workout atau exercise sih, aku
merasa tertampar lagi, yuk besok mulai workout lagi, yang ringan aja tapi
rutin. Selain itu, kalau bisa off screen
dari gadget 1 jam sebelum tidur agar lebih nyenyak tidurnya. Patut dicoba nih, agar bisa lebih sadar kapan terbit kapan tenggelam.
Kalau tipemu yang mana gaes?
Aku tipemu bukan ? Eh salah.
Positive thinking will let you do everything better than negative thinking will.
-Zig Ziglar