Di awal tahun aku sering merasa lelah berlebihan. Udah sering mencoba tips produktivitas apapun tapi malah jadi makin los-dol gitu. Di saat-saat mentok, ternyata baru sadar bahwa menjadi produktif bukan cuma mengatur prioritas apa yang dikerjakan tapi juga cermat menentukan kapan hal itu dikerjakan.

Dalam bukunya The Power of When, Dr. Breus mengemukakan bahwa seseorang punya jam biologisnya masing masing untuk bisa maksimal di apa yang dikerjakan dan jam tidurnya juga berbeda-beda. Dr. Breus menyebutnya chronotypes. Coba kita lihat satu-satu yaa

Tipe 1 – Beruang, dari buku itu katanya 50-55% orang di dunia adalah tipe beruang. Tidurnya butuh waktu 8 jam atau lebih tapi tetep aja ngerasa kurang tidurnya hehe. Tips untuk tipe beruang adalah punya maximum productivity di jam 11 siang sampai jam 6 sore. Disarankan dari jam 7 pagi sampai jam 11 untuk yang kerjaan ringan-ringan saja. Setelah jam 6 sore juga bisa diisi work out ringan. Selain itu karena si beruang ini sebenarnya bisa banget begadang sehingga ngerasa tidurnya kurang terus maka sebaiknya emang turn off gadget jam 10 malam biar bisa tidur.

Tipe 2 – Singa, Tipe ini adalah 15-20% dari populasi dunia, si morning person. Sering banget bangun sebelum matahari terbit dan produktif banget bahkan sebelum orang lain bangun. Tapi menjelang sore dan malam si singa udah abis tenaganya. Tips untuk para singa adalah peak energynya ada di jam 10 pagi sampai jam 5 sore. Lakukan tugas-tugas berat dengan kerja otak berat sebelum jam 2 sore, setelah jam 3 sore lakukan dengan tugas yang lebih ringan. Setelah jam 5 sore energi singa tinggal sisa-sisa jangan plan pekerjaan berat setelah jam ini. Jam tidurnya kalau bisa jam 10 malam atau kurang.

Tipe 3 – Serigala, Auuwww para GGS datang haha, tipe ini benci sama pagi dan sering banget pencet snooze alarm karena mereka lebih dapat energi di malam hari. Tipe ini punya energy peak setelah jam 1 siang. Sehingga kalau bisa lakukan tugas-tugas ringan sebelum jam 1 siang. Setelahnya ini adalah jam produktif para serigala. Mereka akan tetap energik sampai jam 8 malam, oh iya jangan lupa untuk kasih break juga di antara jam 5-6 sore. Untuk waktu tidur biasanya memang lebih lambat, tapi maksimal sampai jam 12 aja ya para wolf ntar kalau malem banget jadinya malah makan para villager tak bersalah itu hahaha. Oh iya 15-20% populasi dunia adalah para serigala, seringkali dicap pemalas sama khalayak, padahal memang beda jam produktifnya aja.

Tipe 4 – Lumba-lumba, inilah dia tipe yang paling sedikit, 10% dari populasi punya tipe ini . Biasanya para lumba-lumba ini yang punya insomnia, jago banget begadang mengalahkan si serigala. Benar-benar merupakan tipe yang unik karena bisa bisa berkebalikan dengan 3 tipe lainnya. Para lumba-lumba biasanya sangat cerdas dan suka bekerja sendirian untuk hal yang produktif. Tipsnya untuk tipe ini adalah untuk bisa memaksimalkan sesuai to-do-list di pagi hari, untuk tugas-tugas berat diselesaikan sebelum siang jam 12, jam 1 sampai jam 5 untuk tugas yang lebih ringan. Waspadai juga kebutuhan tidur yang tiba-tiba, karena tipe ini punya kebiasaan akan tidur jika tubuhnya butuh tidur.

Kalau sudah ketemu jam paling tepat untuk produktif, itulah tugas kita untuk menjaga baik-baik. Setelah lihat dari ciri-cirinya sepertinya aku tipe Singa hehe, emang berasa lemes sih kalau udah menjelang malam. Aku menemukan bahwa jam produktif ku di jam 09.00 – 12.00 dan lanjut di 13.30-18.00. Setidaknya itu yang aku susun di jadwal harianku. Aku juga belajar mengalokasikan waktu untuk recharge agar bisa mengalokasikan energi dengan baik. By the way, chronotypes ini bisa berganti di tiap musim hidup kita, jadi bisa aja tuh pas anak-anak tipenya singa, pas lagi kuliah punya tipe serigala, pas udah masuk dunia kerja jadi beruang. Jadi lebih kenali diri ya kamu lagi di musim mana.

Kata kuncinya untuk bisa menjaga energi dan jam tidur yang baik ternyata ada di workout atau exercise sih, aku merasa tertampar lagi, yuk besok mulai workout lagi, yang ringan aja tapi rutin. Selain itu,  kalau bisa off screen dari gadget 1 jam sebelum tidur agar lebih nyenyak tidurnya. Patut dicoba nih, agar bisa lebih sadar kapan terbit kapan tenggelam.
Kalau tipemu yang mana gaes?

Aku tipemu bukan ? Eh salah.