Kekuatan jeda dan terima kasih untuk hidup lebih sadar
16.59 |
| Bunga yang tidak disadari muncul ketika aktivitas tinjau jaringan di pekerjaan (Dokumentasi pribadi) |
Setelah seharian penuh beraktivitas dan banyaknya lalu lintas informasi, kita bisa jadi semakin lelah dengan hari-hari kita, Namun bukankah itu tanda berarti kita orang yang beruntung karena masih bisa bekerja dan mendapat informasi yang cukup? Bersyukurlah.
Hampir tiga bulan aktivitas menjadi lebih sulit dari biasanya, energi semakin terkuras dan perasaan jenuh, kesal makin menumpuk karena banyak orang ignorant dengan segala hal yang terjadi (efek lihat foto keramaian orang di bandara soetta beberapa hari lalu). Untuk mitigasi rasa kesalku aku melakukan langkah yang sama ketika aku merasakan stress yaitu mengisi gratitude journal . Hal ini pernah aku juga sebutkan di post ku yang ada disini,
Beberapa manfaat yang aku rasakan setelah rutin mengisi gratitude journal adalah naikin mood lagi kalau pas lagi kesal, selain itu juga menyadari hal kecil yang mungkin saja terlewatkan.
Hal ini baru aku mulai di tahun 2020 ini , aku menggunakan aplikasi Presently yang merupakan tools untuk pencatatan daily gratitude, disana juga ada banyak pertanyaan yang muncul untuk menggali apa yang kita rasakan, beberapa pertanyaan akan aku tulis di bagian berikutnya dari post ini.
kalau teman-teman mau coba memulai ada beberapa hal yang bisa aku berikan tipsnya:
Jeda dan lihat sekitar
Hal yang bisa kita lakukan untuk memulai adalah kita melakukan jeda, coba lihat sekitar dan mulai menanyakan pertanyaan pada diri sendiri seperti ini :
Hal apa yang membuat aku bersyukur hari ini ?
Siapa saja orang yang sekarang ada di hidup kita yang membuat kita bersyukur dan mengapa?
Jika belum ketemu jawabannya, minimal coba temukan satu yaa, coba renungkan beberapa menit, pasti banyak kok. Teknisi yang memperbaiki gangguan internet di rumah kita, satpam yang selalu menyapa kita setiap hari sebelum kita masuk kantor, dan yang lainnya, coba temukan yaa.
Lihat ke dalam dirimu sendiri
Terkadang, segala sesuatu yang ada di luar kita, kebisingan arus informasi yang lalu lalang, membuat kita jadi khawatir pada diri sendiri, akhirnya lupa bersyukur. Sekarang coba mari lihat ke dalam dan coba tanyakan pertanyaan ini pada dirimu :
Tiga hal apa yang bisa aku syukuri tentang diriku ?
Hobi atau hal favorit apa yang bisa aku syukuri?
Jawaban dari pertanyaan ini bisa tentang apa yang sudah dilakukan minggu ini, misalnya : menjadi kakak yang baik, menjadi teman yang baik, tidak menunda pekerjaan atau hal lainnya. Tidak harus suatu pencapaian yang besar, bisa juga kita bersyukur karena selera humor kita yang receh wkwk.
Lihat lebih dekat ke hal terkecil yang kadang terlewat
Ketika hal yang disyukuri itu sesuatu yang besar dan mengubah hidup kita cenderung mudah disadari, misalnya saja promosi di pekerjaan, jadian, dapat undian, dll. Hal baik lainnya yang 'kecil' sering luput untuk disyukuri. Mari coba kita sadari hal-hal kecil yang ada di sekitar kita, misalnya ketika sedang menulis ini aku baru saja selesai makan siang yang kupesan, memang bukan makanan yang terenak yang pernah ada, tapi itu bisa membuat aku tidak lapar lagi, aku bersyukur bisa dapat memilih makanan yang mau aku pesan padahal di saat yang sama masih banyak orang yang bahkan tidak tahu harus makan apa hari ini.
Mari tanyakan dirimu pertanyaan ini :
Hal kecil apa yang sehari-hari terjadi namun aku lewatkan untuk syukuri?
Siapa saja yang menolongmu hari ini ?
Mari perluas pandangan kita, sadari semua itu juga merupakan hal yang membuat kita harus berterima kasih.
Lakukan di salah satu waktu ini
Untuk melakukan kebiasaan ini ada dua waktu yang cukup efektif, yang pertama pada saat kita bangun di pagi hari , kita bisa menuliskan apa yang kita syukuri. Hal ini bisa efektif karena sebelum mengawali hari, kita bisa mengingat apa yang terjadi kemarin dan bertekad untuk melakukan hari ini lebih baik lagi dan menjadi lebih bersyukur.
Waktu berikutnya adalah saat malam hari menjelang kita tidur, setelah aktivitas yang seharian kita lakukan, ini saatnya evaluasi dan melihat hal apa saja yang kita syukuri hari ini, coba pilih salah satu saja yang buat teman-teman nyaman, kalau aku sendiri pilih waktu malam hari sambil dengerin lagunya Isyana yang Lagu Malam Hari, sungguh syahdu momennya.
Tunjukkan rasa terima kasih
Ini adalah cara kita untuk melanjutkan kebiasaan ini, coba tunjukkan rasa terimakasih ini pada orangnya langsung, bisa menelpon orang itu, buat orang itu juga bahagia lewat hal-hal sederhana, lewat pesan pendek atau hadiah kecil. Satu ucapan terimakasih dari kita bisa membuat perbedaan di hari seseorang. Hal lainnya yang bisa kita lakukan pada saat-saat ini untuk berterimakasih juga bermacam-macam, mungkin bisa dilakukan dengan memberikan tip lebih pada layanan ojek online yang mengantarkan makanan pada kita, memberikan donasi atau bantuan dan masih banyak lagi. Kepuasan setelah memberi adalah juga perasaan yang menjadi rasa syukur kita.
Selamat memulai mengisi gratitude journal teman-teman, semoga cara ini juga bisa membantu kalian untuk naikin mood hehe, satu pesan untuk penutup :
Mengucap syukurlah dalam segala hal
frondyff
0 komentar